"Edukas hommik"

Minul ja paljugil teistel on olnud suuri probleeme hommikul ülesärkamisega. "Veel viis minutit.." - see lause on nii mõnelgi inimesel hommikumotoks, kuid me kõik tegelikult teame, et sellest viiest minutist saab tavaliselt tund või rohkemgi.

Teiseks probleemiks on hommikuti tihti ka see, et hilja ärgates kipud kiirustama ja üritad tööle/kooli mitte hiljaks jääda. Vahel võib siis ära jääda ka mõni oluline hommikune tegevus, mis tegelikult sind korralikult üles äratab ja sulle selleks päevaks elujõudu annab.

Kolmandaks. Nii mõnigi inimene läheb õhtul magama, pärast paar tundi internetis passimist mõttega 'Mida ma täna tegin? - mitte midagi erilist..' ja tekib selline tühine tunne, nagu oleks üks järjekordne raisatud päev.

Mina olen üks neist inimestest, kes on kõigi kolme probleemiga silmitsi seisnud, kuid ise mõteldes ja internetist uurides olen leidnud lahendused, mis aitavad olukorda oluliselt parandada, kui asja tõsiselt võtta. Panin kõikidest nippidest kokku Top 10 listi ja neid võib nimetada nimega '10 hommikurituaali'.

- - - - -

1. Joo kohe pärast ärkamist üks suur klaas vett.
   Tekib arvatavasti küsimus: Milleks?! - See kaotab või vähemalt vähendab seda ebameeldivat maitset, mis hommikuti vahel võib olla, Keha vajab vett ja see klaas vett hommikul aitab anda esimese päevaks vajaliku koguse (, lisaks oli selle kohta mitmeid teaduslikke selgitusi, miks see kasulik on, aga ma ei viitsinud seda inimkeeltesse tõlkida).
2. Showertime (e. hommikune dušš)
   Seda arvatavasti ei pea selgitama, millek sduši all käima peab, aga miks see just hommikul kasulik on? - Öö jooksul eritub higi ja sureb osa naharakke, oleks hea need hommikul maha pesta, teiseks on hommikune dušš väga hea äratus. Mõnel, kel on palju juukseid ja eriti, kes öösel 10 tiiru ümber enda voodis teevad on hommikul juustega kena üllatus, jutt käib nendest, kes öist dušši eelistavad.
3. Naudi vaikust.
   Hommikul, kui sul ei helise pidevalt telefon, ei ole liiga vali liiklusmüra ja valitseb toas vaikus, kasuta seda hetke ja puhka, mediteeri, palveta vms. See on rahustav ja pärast seda on hea minna enda igapäevasesse tormisesse argiellu. Oh..and btw: need kel on vara ärkav pere, neil see võimalus ei ole nii hea, aga võib ju lihtsalt korraks välja minna värsket õhku hingama, nautida päikesetõusu ja näha, kuidas pimedus väheneb ja ärkab hommik.
4. Mõnus hommikune kohv.
   Kui oled kohviinimene, siis hommikul on kohvitass üks su parimaid kaaslasi, sa võid seda teiste tegemiste juures kaasas kanda, kuid ei ole eriti mõtet niisama sisse see endale kallata nagu autosse bensiini. Kohv = samuti hea äratus, kui ei ole kohviinimene võib juua teed, kakaod vm.
5. Vaata kalender üle.
   Ajaplaneerimine on samuti ülimalt kasulik: asjad ei jää viimasele minutile, sa tead, millal mingi konkreetne asi toimub või valmib ja hommikul on hea seda kahe minutiga üle vaadata. Päeva jooksul võid sa mõne asja kahe silma vahele jätta, või hakkad jälle arutult kiirustama. Samuti annab kalendrikontroll sulle teada, mis sul parasjagu käsil on ja mis sinu elus üldse toimub. Ja kui hommikune kalendrikontroll on juba harjumus, võtab see edaspidi aega vaid mõni sekund.
6. Deodorant ja lõhnaõli.
   Kas poleks mitte hea olla värske ja lisaks veel lõhnata meeldivalt? Ilmselgelt ei tohiks sellega üle pingutada, mina kommenteerin tavaliselt neid ülepingutajaid nii:"Tõmbad tikku ja kogu ruum süttib tänu sellele kogusele."
7. Sea üks kindel eesmärk, ja võta iga hommik 30 minutit selle täide viimiseks.
   Hommik siiski on hea aeg, kus aeg maha võtta ja endaga tegeleda, sa võid ükskõik mis eesmärgi seada: lugeda läbi mingi kindel raamat, mängida kitarri, kirjutada novelli. Päeva on hea mööda saata mõteldes, et sellele, et oled tegelenud eneseinvesteerimisega. Ja miks on see hommikul hea? - vaikus ning puuduvad tavalised segavad faktorid (arvutis meilid, telefonikõned jne.)
8. Trenn.
   Terves kehas terve vaim. Tõsi. Lähed hommikul koeraga jooksma, teed oma toas hommikuvõimlemist, vahet ei ole, peaasi, et sa mingit füüsilist trenni teed. Ma ei hakka pikalt seda kommenteerima, sest kasulikkus on lihtsalt nii ilmselge.
9. Hommikusöök.
   Jällegi üks hommikune energiaallikas. Kui oled tööl või koolis, kus toimub aktiivne ajutöö, siis see energia kulub sulle ära. Väljend, et hommikusöök on päeva alus ei ole niisama sõnakõlksatus.
10. Sea endale eesmärgid
    See on sarnane kalendrikontrolliga, kuid siiski väärib eraldi punkti. Sea endale selleks päevaks eesmärgid, mida sa tahaksid/peaksid täitma, üks eesmärkidest võiks olla pikaajalisem, mingi kindel eesmärk, millega sa tegeled iga päev ja nõnda jõuad sellele lähemale. See võib olla näiteks äriplaani koostamine, raamatu kirjutamine, reisiks raha kogumine, presentatsiooniks valmistumine vms.

- - - - -

Ma rõhutan, et need rituaalid ei käi sellises järjekorras, vaid see tuleks ise paika panna, aga samas võiks see loogiline olla (kohvitassiga duši alla ei käi ja hommikusööki trenni tehes vist ei naudi). Kõige paremini hakkab see toimima siis, kui on saavutatud rutiin. Teadusliku faktina olen kusagilt kuulnud väidet, et harjumus tekib inimesel kahe nädalaga (kui iga päev mingit kindlat asja teha). Soovitan proovida ja ootan ka hea meelega tagasisidet, kas keegi üldse proovis ja mis see talle kaasa tõi. Kenasid hommikuid ja edukat uut aastat!

Kristian Kirsimägi